Exercices audio à faire chez soi ou entre deux séances de rêves

Attention, ces exercices ne sont pas de simples méditation guidées. Ils sont destinés aux personnes dissociées qui ont vécu un traumatisme.

La dissociation traumatique témoigne de notre incapacité à intégrer complètement nos expériences dans une histoire de vie cohérente et complète, et ce, suite à un traumatisme.

C’est comme si la personnalité s’était retrouvée fractionnée et que la personne n’avait pas complètement conscience de ses différentes parties d’elles mêmes. Certaines sont bien dans le présent tandis que d’autres sont restées “coincées” lors du trauma.

Voici un sélection d’audios à écouter quand vous en ressentez le besoin. Ces méditations, si on peut les appeler comme ça permettent de se sentir ancré Ici & Maintenant et de prendre de la distance envers la charge mentale qui peut parfois être lourde.

Bonne écoute et n’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

 

Apprendre à être présent “Ici & Maintenant”

Apprendre à être présent “Ici & Maintenant”

Pour pouvoir dépasser le traumatisme, il est très important de pouvoir être pleinement dans le présent. Etre dans le présent, c'est être éloigné du passé, donc du trauma. C'est se permettre de ne plus se laisser envahir par les parties de soi restées dans le trauma....

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Exercice d’imagination et de détente

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Créez un lieu de sécurité intérieur

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Réduire le stress

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Le stress post traumatique engendre beaucoup de stress. Il suffit de vivre une situation qui rappelle le traumatisme vécu pour que le niveau d'adrénaline monte en flèche. Cet exercice va vous permettre de réduire votre niveau de stress. N'hésitez pas à répéter cet...

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